去年,跟大家推薦了五位instagram上的健身女孩!時光匆匆,不過吃了幾次麻辣火鍋、下午茶、燒烤、披薩、漢堡、熱炒、......,一轉眼,又迎來夏天了啊啊啊~~~(哀號)

夏天不只是衣櫃需要換季,身體更需要!!所以,如果你也跟我一樣,需要一點動力起身去運動,更需要一點刺激放下盤中的食物 那就跟我一起來追蹤這些IG健身女孩吧!

 

1. elliott.mae

 

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El本身是位私人教練,除了照片也會波影片~可以作為當日的訓練菜單哈哈~

 

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其實我會建議大家,追蹤你理想身材的IG健身達人,因為不同的健身目標,訓練方式會有非常大的不同。想要纖瘦緊實有點線條,跟想要健美先生那種大塊肌肉,所需的訓練是不一樣的。

El就是我心目中的理想身材 - 有線條的健康瘦!她分享的訓練腹部跟臀部占了滿大比例,剛好也很符合我的目標,我想這應該也是大多數女生最在乎的兩個訓練重點,然後她的訓練強度也比較符合我的能力XD

她分享了不少徒手訓練(Body Weight Workout),我覺得很適合做為平時居家的健身小運動,每天晚上在洗澡前,花幾分鐘運動一下,多少可以彌補一下沒空或懶得上健身房的罪惡感喔!

 

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2. fitnessontoast

 

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正所謂You are what you eat,飲食很大部分決定了健身的成敗。這裡不是要鼓吹大家少吃(節食),而是想強調吃得巧的重要性~怎樣叫吃得巧,看這位健身教練兼食譜作家就知道!

 

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不只健康營養,而且擺盤超美,美道看起來都好美味!看了以後可以提醒自己選擇健康、營養的原形食物,避免垃圾食物~

 

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3. izabelgoulart

維秘天使,身材好得沒話說!全身上下毫無贅肉!!

 

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之前曾在某篇報導看到她每天固定運動一小時,就算出國也不例外。

 

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沒有藉口!

 

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她的運動強度也不是開玩笑的,只能說一分耕耘一分收獲啊!

 

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她真的是女孩兒的好榜樣!想像她一樣擁有無懈可擊的好身材,就要像她一樣維持運動好習慣喔~~

 

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4. amandabisk

她是位瑜珈老師,我一開始會關注她,是因為一系列海邊瑜珈照,實在太太太療育了啊~~

 

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覺得需要下個請勿模仿的警語,人家是有練過的!

 

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魔幻時刻

 

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雖然不多,但偶爾也會分享她的健身房訓練

 

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我超愛的TRX~~

 

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5. alexia_clark

最後一位是健身女王!老實說,她的level太高了,我只有看&讚嘆的份

 

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她的動作好優雅,小肌群都練得超明顯,真的很強

 

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健身女王版的徒手訓練 

 

Body Weight Workout 40seconds on 20seconds rest 3-5 rounds #alexiaclark #queenofworkouts @missionathlete #missionatete #onamission @amazon #ad

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這三個動作,我偶爾在家也會做,可是我左右各做15下就是極限了,但她每個動作都左右各做了50下啊啊啊!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

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