艾瑞鵝Ariel

去年，跟大家推薦了五位instagram上的健身女孩！時光匆匆，不過吃了幾次麻辣火鍋、下午茶、燒烤、披薩、漢堡、熱炒、......，一轉眼，又迎來夏天了啊啊啊~~~(哀號)

夏天不只是衣櫃需要換季，身體更需要！！所以，如果你也跟我一樣，需要一點動力起身去運動，更需要一點刺激放下盤中的食物 那就跟我一起來追蹤這些IG健身女孩吧！

1. elliott.mae

 

Elliott Drew - 'Fit With El'（@elliott.mae）分享的貼文 於 2017 年 3月 月 13 2:03上午 PDT 張貼

El本身是位私人教練，除了照片也會波影片~可以作為當日的訓練菜單哈哈~

 

Elliott Drew - 'Fit With El'（@elliott.mae）分享的貼文 於 2017 年 6月 月 19 9:51下午 PDT 張貼

其實我會建議大家，追蹤你理想身材的IG健身達人，因為不同的健身目標，訓練方式會有非常大的不同。想要纖瘦緊實有點線條，跟想要健美先生那種大塊肌肉，所需的訓練是不一樣的。

El就是我心目中的理想身材 - 有線條的健康瘦！她分享的訓練腹部跟臀部占了滿大比例，剛好也很符合我的目標，我想這應該也是大多數女生最在乎的兩個訓練重點，然後她的訓練強度也比較符合我的能力XD

她分享了不少徒手訓練(Body Weight Workout)，我覺得很適合做為平時居家的健身小運動，每天晚上在洗澡前，花幾分鐘運動一下，多少可以彌補一下沒空或懶得上健身房的罪惡感喔！

 

Elliott Drew - 'Fit With El'（@elliott.mae）分享的貼文 於 2017 年 3月 月 29 1:10上午 PDT 張貼

2. fitnessontoast

 

Faya (Fitness On Toast)（@fitnessontoast）分享的貼文 於 2016 年 12月 月 28 9:09上午 PST 張貼

正所謂You are what you eat，飲食很大部分決定了健身的成敗。這裡不是要鼓吹大家少吃(節食)，而是想強調吃得巧的重要性~怎樣叫吃得巧，看這位健身教練兼食譜作家就知道！

 

Faya (Fitness On Toast)（@fitnessontoast）分享的貼文 於 2017 年 6月 月 16 7:30上午 PDT 張貼

不只健康營養，而且擺盤超美，美道看起來都好美味！看了以後可以提醒自己選擇健康、營養的原形食物，避免垃圾食物~

 

Faya (Fitness On Toast)（@fitnessontoast）分享的貼文 於 2017 年 3月 月 30 4:01上午 PDT 張貼

3. izabelgoulart

維秘天使，身材好得沒話說！全身上下毫無贅肉！！

 

Izabel Goulart（@izabelgoulart）分享的貼文 於 2016 年 12月 月 25 12:49下午 PST 張貼

之前曾在某篇報導看到她每天固定運動一小時，就算出國也不例外。

 

Izabel Goulart（@izabelgoulart）分享的貼文 於 2017 年 6月 月 8 3:17上午 PDT 張貼

沒有藉口！

 

Izabel Goulart（@izabelgoulart）分享的貼文 於 2017 年 4月 月 5 5:26上午 PDT 張貼

她的運動強度也不是開玩笑的，只能說一分耕耘一分收獲啊！

 

Izabel Goulart（@izabelgoulart）分享的貼文 於 2016 年 11月 月 26 9:00上午 PST 張貼

她真的是女孩兒的好榜樣！想像她一樣擁有無懈可擊的好身材，就要像她一樣維持運動好習慣喔~~

 

Izabel Goulart（@izabelgoulart）分享的貼文 於 2017 年 4月 月 18 6:48上午 PDT 張貼

4. amandabisk

她是位瑜珈老師，我一開始會關注她，是因為一系列海邊瑜珈照，實在太太太療育了啊~~

 

Amanda Bisk（@amandabisk）分享的貼文 於 2017 年 6月 月 5 2:17上午 PDT 張貼

覺得需要下個請勿模仿的警語，人家是有練過的！

 

Amanda Bisk（@amandabisk）分享的貼文 於 2017 年 5月 月 22 3:18上午 PDT 張貼

魔幻時刻

 

Amanda Bisk（@amandabisk）分享的貼文 於 2016 年 10月 月 22 5:03上午 PDT 張貼

雖然不多，但偶爾也會分享她的健身房訓練

 

Amanda Bisk（@amandabisk）分享的貼文 於 2016 年 10月 月 4 5:47上午 PDT 張貼

我超愛的TRX~~

 

Amanda Bisk（@amandabisk）分享的貼文 於 2017 年 6月 月 17 1:36上午 PDT 張貼

5. alexia_clark

最後一位是健身女王！老實說，她的level太高了，我只有看&讚嘆的份

 

Alexia Clark（@alexia_clark）分享的貼文 於 2017 年 6月 月 7 12:48下午 PDT 張貼

她的動作好優雅，小肌群都練得超明顯，真的很強

 

Alexia Clark（@alexia_clark）分享的貼文 於 2017 年 6月 月 5 12:25下午 PDT 張貼

健身女王版的徒手訓練 

 

Body Weight Workout 40seconds on 20seconds rest 3-5 rounds #alexiaclark #queenofworkouts @missionathlete #missionatete #onamission @amazon #ad

Alexia Clark（@alexia_clark）分享的貼文 於 2017 年 5月 月 7 1:34下午 PDT 張貼

這三個動作，我偶爾在家也會做，可是我左右各做15下就是極限了，但她每個動作都左右各做了50下啊啊啊!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

Alexia Clark（@alexia_clark）分享的貼文 於 2017 年 5月 月 24 7:34上午 PDT 張貼